初秋时节，讲究健脾化湿。如何知道自己体内是否有湿气？北京市朝阳区疾病预防控制中心主任医师杨军建议，可从以下细节发现蛛丝马迹：
     起床时看感觉：早晨起床时仍觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明体内湿气重了。
     穿衣时看皮肤：皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。
     如厕时看大便：大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉。
     洗漱时看舌苔：如舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。
     刷牙时恶不恶心：有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里总有不干净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。
     看平时爱不爱动：体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。
     吃饭时看胃口：没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。
     注意，出现上述症状，应先请医生进行诊断后再做处理。