立秋之后天气渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季养生须注意保养内守之阴气。精神，饮食，起居，运动等方面的调摄都不能离开“养收”这一原则。

秋季燥气过盛，燥邪易伤肺。秋季膳食应滋阴润燥，降火润肺。初秋食味宜增酸减辛以养肺气；仲秋干燥易乏，多食富含蛋白质，维生素的食物。如胡萝卜，藕，梨，蜂蜜，芝麻，木耳等；晚秋易发心肌梗塞，多食富含蛋白质，钙，镁的食物。进餐勿过饱，晨起一杯水，日间多饮水。

秋季是疾病高发期的“多事之秋”。专家提醒：首先防止腹部着凉导致胃病复发；其次是加强锻炼以改善肠胃血液循环；尤其注意抵抗呼吸系统疾病如老慢支。专家建议坚持冷水洗脸洗鼻提高耐寒能力，防感冒。在此推荐防感冒“十字歌”，即开，呼，漱，洗，饮，喝，熏，穿，搓，摩，开窗通风，深度呼吸，盐水漱口，冷水洗鼻，晚饮姜汤，晨起喝水，穿着适宜，以醋熏居，迎香常搓，两穴勤摩(上星，风府)。

秋季养生做到“两防，三忌，四有”。两防：防秋燥，防疫病；

三忌：忌贪凉，忌过燥，忌乱补；四有：情志有常，饮食有节，生活有律，锻炼有道。

秋季运动锻炼十法则：循序渐进防过猛；热身准备要牢记；酒足饭后忌运动；早上锻炼莫空腹；调整饮食保营养；晨练跑步忌路旁；锻炼同时保睡眠；运动保护防损伤。