春夏之交，天气忽冷忽热，抵抗力差的人，身体往往适应不了这种急剧变化，感冒病例也随之增多。立夏过后，随着雨水的增多，湿度也增大，食物容易变质，胃肠道疾病增多。在这种天气下，该如何养生保健？中医专家指出，春夏之交的保健养生要谨记两点：养护阳气、健脾祛湿。
养护阳气
　　  中医认为，万物生长要顺应季节自然。春夏养阳，秋冬养阴，在春夏之交，自然界阳气升发，养生宜顺时而养，需要护养体内阳气，使之保持充沛。首先是饮食调理，多吃辛甘微温食物，像韭菜、生姜、蒜等，不仅能让阳气升发，有助维护人体阳气，同时，还有温散祛湿的作用。
　　  春夏养阳除了在饮食方面下功夫外，睡眠也十分重要。中医认为，熬夜容易耗损人体的阳气和阴液，阳气耗伤会导致精神疲倦、火气上升，出现咽喉痛、长暗疮等症状。因此，要注重睡眠，尤其要注重子午觉，即中午12点~2点和晚上12点~2点，这两个时段阴阳相交，要平静入睡。特别是晚上12点~2点，人体产生的褪黑素比较多，这时候要进入深度睡眠。晚上过了两点再睡，就算再睡10小时都很难补回来。中午也是阴阳之交的时刻，也应睡一下，下午精神也会好许多。值得提醒的是，这时候气温不稳定，容易受凉感冒，所以要注意保暖。
健脾祛湿
　　  这段时间由于雨水多，湿气重，湿热之邪入侵人体，人会感觉身体困重、胃口差、舌苔厚腻、大便溏稀等，因而要注意健脾祛湿。
　　  莲子、淮山、茨实、薏米、扁豆等都是不错的健脾祛湿的汤料。此外，多运动也可以祛湿，人体出汗即可把体内的湿气发散出来。如果天气好，要多外出做运动，因为太阳是最廉价的化湿剂，太阳照到哪里，湿气化到哪里。

（编辑：张琳）