夏季气温升高，湿度大，人体的生理活动容易受外界环境影响，尤其是老年人，稍不注意便会引起多种疾病。因此，老年人更要重视三宜五不宜，安全度夏。
1．宜静心养神。夏季天气炎热，特别是老年人容易烦躁不安。应善于自我控制，清静养神，忌躁制怒，保持稳定的情绪和乐观的心态。
2．起居宜有常。夏季昼长夜短，清晨空气清新，起床后宜先饮一杯水，再到室外进行锻炼，如慢跑、打太极拳、练气功，使体内各组织受到锻炼，促进血液畅通，增强心肺功能，以弥补夜间睡眠不足，保持旺盛精神。有午睡习惯的老年人，一般午睡为1小时左右。
3．饮食宜清凉。老年人夏季宜吃清淡、营养、易消化的食物，慎吃油腻或辛辣食物。可多吃鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质和多种维生素及矿物质食物，如新鲜蔬菜、水果，多喝绿豆汤，以解暑开胃，增进食欲，补充水分。
3．饮食宜清凉。老年人夏季宜吃清淡、营养、易消化的食物，慎吃油腻或辛辣食物。可多吃鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质和多种维生素及矿物质食物，如新鲜蔬菜、水果，多喝绿豆汤，以解暑开胃，增进食欲，补充水分。
4．不宜在阴凉处久睡。屋檐下、楼道、草坪、亭廊及林荫、荷塘是消暑避暑的好地方。但这些地方难免潮湿或阴凉过甚，老年人久坐湿地或睡在阴凉处，容易招致中风、偏瘫、鼻塞、咽喉及皮肤湿疹、风疹、昆虫叮咬等疾病。因此，休息片刻要活动一下身体，千万不要坐卧太久。如感觉有风，应侧身勿让风直接吹前后胸和后背。
5．不宜长期用电风扇和空调。电风扇、空调的风力，远不如自然风柔和、湿润和弥散。老年人久吹电风扇、空调后，易使局部血液受阻，肌肉酸痛，还可加剧头痛、腰肌劳损、颈椎病、肩周炎、脉管炎、面肌麻痹等病情。
6．不宜久洗冷水澡。老年人暴冲暴洗冷水澡，会导致躯体温度骤然下降，受寒而引起关节疼痛、肢体麻木。尤其是患有冠心病、高血压的老年人，洗澡后要尽快擦干身上的水珠、穿好内衣再去风凉处。
7．不宜过多饮冷水，谨防脾胃失调。碳酸饮料、冰棍、啤酒等对肠胃粘膜均有不良物理刺激，可使血液循环减慢，蠕动减弱，甚至痉挛。因此，特别是消化道有病的老年人不宜多饮。碳酸饮料含有大量二氧化碳气体，饮后可使胃内压力增高，与胃酸结合生成具有酸性的碳酸化合物，可加重胃肠道炎症，甚至可导致溃疡穿孔。饭前、饭后冷饮，还会冲淡胃液，减慢胃肠蠕动影响食物消化。因此饭前30分钟和饭后1小时不宜冷饮。
8．不宜滥用消暑药。老年人各脏器生理功能有一定程度的退化和改变，对药物在体内吸收、分布、代谢排泄过程均有影响。常用消暑药，会加重神经失调，必须服用时，须经过医生指导。
