一、安全知识

1、老年人文体活动安全

（1）室内智力活动（打扑克、下象棋、麻将）安全注意事项：

互敬互让互谅团结友爱，心态平和愉快，重在参与和消遣，淡化输赢。

（2）室内外健身活动安全：

活动时，动作幅度不能过猛、过大，应舒缓、循序渐进；动作频率不能过快；时间不能过长

有四类健身器材比较适宜老人，它们是：

锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机；

提高身体柔韧性的转体训练器、压腿训练器，

提高灵活性的转轮；

疏通经络的摩腰、摩腿器。

（3）不适合老年人的活动：

大幅度的弯腰、劈腿仰卧起坐，力量型的如单双杠，快速的如跑步机。

（4）自己活动：

散步、打太极拳、自行车

年纪较大的老年人锻炼时最好有家人陪伴，或和其他锻炼者结伴运动，互相照应。

2、外来活动人员不安全因素：

随意乱窜，大声喧哗，请老同志互相监督，共同拒绝社会闲散人员与未成年人进入活动室。

3、安全通道与防火

上下楼梯右侧通行，手扶把手；

门最好向外开，疏散时快速有序，相互照应避免拥挤；

了解灭火器、消火栓的放置位置，会使用；

熟悉活动场所安全标识与安全通道。

4、交通安全

过马路走斑马线，

公交车会紧急逃生

二、掌握徒手紧急救护

1、畅通气道

2、人工呼吸

3、胸外心脏按压

4、异物卡气管急救

5、独处时心脏骤停自救

三、中医保健

1、食疗

2、自助按摩